Voir en grand
 |
 |
 |
|
Descriptif
L'aquajogging possède de nombreux avantages pour les sportifs de tous bords notamment ceux qui souhaitent renforcer leur tonicité musculaire et leur capacité d'endurance de façon non brutale. L'aquajogging c'est la solution sportive en douceur.
Premier avantage : la spécificité. En effet, prenons l'exemple de la course à pied où la gestuelle entre la course sur terrain sec et celle effectuée en milieu aquatique est sensiblement la même.
Second avantage : L'absence de traumatisme. Ceci en fait certainement un exercice de premier choix pour un athlète blessé, en renforcement musculaire ou la personne avec un surpoids.
Dernier avantage et non des moindre : c'est une activité douce et accessible à tous. Nul besoin d'avoir un créneau horaire, même si cela est préférable si vous voulez éviter d'être le point d'attraction du bassin...
La méthode
Le but étant de réaliser un geste techniquement semblable à la course outdoor, tout en gardant la tête hors de l'eau .La technique
Au départ, vous aurez tendance à trop vous pencher en avant, à trop monter les genoux ou à trop prononcer le retour de la jambe, cherchez à corriger ces défauts dés le début de la séance, Il vous faudra acquérir une bonne technique faites vous corriger par un partenaire (équipé de lunette de natation) avant de penser à réaliser une séance de travail ciblé.La technique idéale est :
· le corps légèrement penché en avant
· les bras placés dans l'axe du corps
· ne montez pas trop les genoux
· pousser l'eau vers l'arrière grâce aux ischions, muscles situés derrière des cuisses, sans trop exagérer le mouvement.
Comment s'entrainer
L'eau crée une forte résistance aux mouvements aquatiques et l'énergie déployée pour lutter contre cet élément s'avère coûteuse tant physiquement que psychologiquement. Les personnes pratiquant l'aquajogging régulièrement bénéficient également d'un effet massage intéressant crée par les mouvements de l'eau et d'un renforcement musculaire complet offert par cette résistance.Après avoir acquis une technique correcte vous pourrez effectuer un travail spécifique :
Type de travail :
On en compte trois
· L'entraînement en continu => Endurance fondamentale => De 30' à 1h30
· L'entraînement en alternance d'allures => Plus exigeant physiologiquement => Entraînera un développement de la puissance musculaire
· L'entraînement en variation d'allures ou => Variation d'allures et d'intensité
- Intensité :
· Le temps d'effort devra être plus long que sur terre car vous constaterez sur votre cardio-fréquencemètre que vos pulsations s'élèvent moins rapidement.
· Lors des entraînements en alternance d'allure vous pourrez garder la même durée de travail que lors d'une séance terrestre, mais vous devrez diviser la récupération par deux.
· Établir un rapprochement entre vos pulsations de travail terrain et vos pulsations de travail aquatiques est relativement aléatoire, néanmoins pour ces dernières on peut estimer qu'elles seront inférieures de 15 à 20%.
Livraison et SAV
Frais de port : Livraison Forfaitaire
Mode de livraison : Colissimo Suivi
Moyens de paiement
|
Carte Bleue ou MasterCard 100% Sécurisé |
| PayPal |
| Chèque |
| Payer par virement bancaire |
Envoyer à un ami
Vous pouvez faire connaître ce produit à un ami en lui envoyant son lien par email.
Cliquez sur le lien ci-dessous.
Une question?
Pour des questions à propos d'une commande ou des informations sur nos produits.
