Conception : Julien LE PAPE - Préparateur Physique et mental

Retrouvez sur ce DVD de nombreux conseils pour utiliser aussi bien votre plateforme vibrante que votre plateforme oscillante.

Quelle que soit la marque de votre appareil, profitez du savoir faire de sportifs de haut niveau afin d'obtenir les résutats que VOUS recherchez, adaptés à la pratique de VOTRE sport.

Retrouvez aussi de nombreux conseils de positions, de réglages et plein d'idées pour faire de votre entraînement sur plateforme, un moment à la fois sympa, ludique et surtout efficace.

Plus de 48 Exercices par machine (pour la plupart inédits), 3 sports ciblés et des programmes de remise en forme vous permettront de maîtriser parfaitement votre préparation physique comme en présence d'un professionnel.

Mode d'emploi (l'exploitation du DVD se fait à l'aide de 2 supports) :

1) Le site Internet :

- Après avoir reçu ce DVD, dirigez vous sur le site internet indiqué au dos du DVD.

- Choisissez la rubrique qui vous convient : "Plateforme Vibrante" ou "Plateforme Oscillante".

- Choisissez le type d'entraînement que vous souhaitez suivre (par rapport aux sports que vous pratiquez, etc.) :

Menu Foot : conçu pour les personnes souhaitant améliorer leur puissance musculaire spécifiquement au niveau du bas du corps

Menu Tennis : conçu pour les personnes souhaitant améliorer leur puissance musculaire au niveau du haut et du bas du corps

Menu Ski : conçu pour les personnes souhaitant se préparer pour leur séjour à la montagne afin de profiter pleinement de leur pratique du ski

Menu Remise en forme générale : conçu pour les personnes souhaitant débuter un programme de remise en forme

Menu Remise en forme "Femme" : conçu pour les femmes souhaitant sculpter les abdominaux et les fessiers

- Choisissez votre niveau (de 1 à 4) : Ne brûlez pas les étapes !

Les informations de réglage correspondant à l'exercice (Hertz ou vitesses, temps d'exercice, temps de repos, le nombre de séries, etc.) sont essentielles pour réaliser correctement d'exercice.

2) Le DVD :

Lancez le DVD. A partir du menu principal, choisissez la rubrique qui vous intéresse (ex : Plaque vibrante/Tennis/Niveau 1)...et dans ce nouveau menu, Cliquez sur le numéro de l'exercice précédement choisi...Regardez bien le positionnement de l'athlète, imitez-le et VIBREZ ou OSCILLEZ !

Ce type d'entraînement peut être effectué sur vélo, tapis roulant, elliptique, stepper, rameur.

Attention ! un STEP et un BALLON de gymnastique de 75cm de diamètre sont nécessaires à la réalisation de certains exercices (proprioception , etc.).